مرحبا بكم في منتدى الحب المستحيل

Dr_SysTem
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» من اجمل اغاني محمد منيررررر ( لما النسيم )
الإثنين يناير 11, 2010 2:11 pm من طرف الورده البيضاء

» عندما تفارق من تحب ,,, الرجاء الاجابه
الإثنين يناير 11, 2010 1:57 pm من طرف الورده البيضاء

» كيف ترتبط الاحلام بطبيعك البشرية؟
الثلاثاء مايو 26, 2009 11:15 pm من طرف الحب المستحيل

» الرومانسية ماذا تعني لكل منـــــا
الأربعاء فبراير 11, 2009 9:51 am من طرف Dr_SysTem

» أصعـــب الدقائـــق في حياتـــك ...
الخميس سبتمبر 25, 2008 3:31 pm من طرف عـــلا

» تحلمنــــــــــي حبيبـــــــــــي
الخميس سبتمبر 25, 2008 2:56 pm من طرف عـــلا

» أنفــــــــاس المطــــــــــر
الجمعة سبتمبر 19, 2008 6:57 pm من طرف Dr_SysTem

» القطه السوداء قتلت بناتي الأربعة...
الخميس سبتمبر 18, 2008 7:46 pm من طرف الحب المستحيل

» هــل تعـــــلم ؟
الأربعاء سبتمبر 17, 2008 4:02 pm من طرف عـــلا

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني

شاطر | 
 

 ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لـــيـــان
admin
admin
avatar

عدد الرسائل : 102
تاريخ التسجيل : 08/08/2008

مُساهمةموضوع: ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨   السبت أغسطس 09, 2008 5:03 pm



¨°o.O ( ..^ الإسترخــــــــــــاء ^.. ) O.o°¨



الاسترخاء يساعد على خفض نسبة التوتر وحدته .

ووجد الباحثون أن تمارين الاسترخاء تساعد على خفض ضغط الدم ، وخفض احتمال الاصابة بأمراض القلب ، وتحسن النوم ، وتقوم بخفض مستوى الصداع النصفي .

و يخفض من حدة الصداع التوتري . ويقلل من اضطرابات الامعاء وبخاصه القولون العصبي ،

والتدريب على الاسترخاء يقلل الشعور بآلام الجسم . ووجدوا أنه يؤثر بشكل ايجابي بتقليل جميع الاضطرابات النفسية .



وهناك ثلاثة عوامل مهمة جدا يجب ذكرها والتركيز عليها ، وهي تحدد مدى الاستفادة من تمارين الاسترخاء كما ذكرها العالم بيتل :


1. الدافعية : ان توجد لدى الانسان دافعيه للحصول على الاسترخاء وتعلم وسائل الاسترخاء وطرقها .

ان كانت هذه الدافعية موجوده فانا سأحصل على درجة استرخاء عالية .

2. الفهم : يجب أن يفهم الفرد الاسباب التي دفعته للقيام بهذه التمارين وماهي الفائدة منها والفلسفة من القيام بهذه التمارين .


3. الالتزام : يجب ان يلتزم الفرد بالاستمرار بممارسة التمارين . يجب أن يحدد فترة زمنية يومية يقوم

من خلالها بهذه التمارين وتكون عملية ممارسة التمارين منتظمة ومستمرة .



طرق الحصول على الاسترخاء :


. هي كثيرة لكني سأذكر بثلاثة انواع :

1. استرخاء التنفس العميق .

2. الاسترخاء العضلي.

3. الاسترخاء الذهني .



منقوووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Katrein
admin
admin
avatar

عدد الرسائل : 61
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 09/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨   الأربعاء أغسطس 20, 2008 5:13 am

يم يم الا الالتزام عندي , عديمة التزام انا Neutral

Embarassed لياااااااااااان study

بحاول اجرب , بحاول ها cheers






afro كاترينا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق الارض المحتلة
admin
admin
avatar

عدد الرسائل : 20
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 15/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨   الخميس أغسطس 21, 2008 5:58 am

والله هوه بصراحه بتشبه رياضة اليوغا هادي وانا بصراحه الي بشوفو بلعب يوجا بحسو متخلف نفسيا هههههههههههههههههههههههههههههههههه What a Face What a Face What a Face What a Face
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Dr_SysTem
owner
avatar

عدد الرسائل : 119
العمر : 48
تاريخ التسجيل : 08/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨   السبت أغسطس 23, 2008 4:55 am

احلا استرخاء هههههههههههههه انا مسترخي من بيت اهلي شو اسوي Shocked

_________________

ســــيد الاحباب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://drsystem.own0.com
لـــيـــان
admin
admin
avatar

عدد الرسائل : 102
تاريخ التسجيل : 08/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨   الإثنين سبتمبر 01, 2008 8:52 am

كاترين لازم تسترخي اصلا لحتى ترتاحي

شطوره انتي :)

يسلمووو على مرورك الحلوووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لـــيـــان
admin
admin
avatar

عدد الرسائل : 102
تاريخ التسجيل : 08/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨   الإثنين سبتمبر 01, 2008 8:52 am

عمــــــار ياابو اليوغا انت

شو متخلفين هاي رياضه جد بتريح الاعصاب

بس كيف بصمدووو مابعرف بحس انه منظرهم بضحك هههههههههههههههه

يسلمووووووووو على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لـــيـــان
admin
admin
avatar

عدد الرسائل : 102
تاريخ التسجيل : 08/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨   الإثنين سبتمبر 01, 2008 8:54 am

حلوه هاي مسترخي من بيت اهلك


بدك شد يعني هههههههههههههههههههه


روح اعمل شي يضيع هالاسترخاء الي عندك يا سمسم

هههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرحبا بكم في منتدى الحب المستحيل :: قسم الاسرة :: منتدى الصحة والحياه-
انتقل الى: