مرحبا بكم في منتدى الحب المستحيل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مرحبا بكم في منتدى الحب المستحيل

Dr_SysTem
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» من اجمل اغاني محمد منيررررر ( لما النسيم )
¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Icon_minitimeالإثنين يناير 11, 2010 2:11 pm من طرف الورده البيضاء

» عندما تفارق من تحب ,,, الرجاء الاجابه
¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Icon_minitimeالإثنين يناير 11, 2010 1:57 pm من طرف الورده البيضاء

» كيف ترتبط الاحلام بطبيعك البشرية؟
¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Icon_minitimeالثلاثاء مايو 26, 2009 11:15 pm من طرف الحب المستحيل

» الرومانسية ماذا تعني لكل منـــــا
¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Icon_minitimeالأربعاء فبراير 11, 2009 9:51 am من طرف Dr_SysTem

» أصعـــب الدقائـــق في حياتـــك ...
¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Icon_minitimeالخميس سبتمبر 25, 2008 3:31 pm من طرف عـــلا

» تحلمنــــــــــي حبيبـــــــــــي
¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Icon_minitimeالخميس سبتمبر 25, 2008 2:56 pm من طرف عـــلا

» أنفــــــــاس المطــــــــــر
¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 19, 2008 6:57 pm من طرف Dr_SysTem

» القطه السوداء قتلت بناتي الأربعة...
¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Icon_minitimeالخميس سبتمبر 18, 2008 7:46 pm من طرف الحب المستحيل

» هــل تعـــــلم ؟
¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 17, 2008 4:02 pm من طرف عـــلا

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني

مرحبا بكم في منتدى الحب المستحيل :: قسم الاسرة :: منتدى الصحة والحياه
 

 ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
لـــيـــان
admin
admin
لـــيـــان


عدد الرسائل : 102
تاريخ التسجيل : 08/08/2008

¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Empty
مُساهمةموضوع: ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨   ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Icon_minitimeالسبت أغسطس 09, 2008 5:03 pm
¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ 3ash8bodkzdp5xigv3

¨°o.O ( ..^ الإسترخــــــــــــاء ^.. ) O.o°¨

¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ 142010

الاسترخاء يساعد على خفض نسبة التوتر وحدته .

ووجد الباحثون أن تمارين الاسترخاء تساعد على خفض ضغط الدم ، وخفض احتمال الاصابة بأمراض القلب ، وتحسن النوم ، وتقوم بخفض مستوى الصداع النصفي .

و يخفض من حدة الصداع التوتري . ويقلل من اضطرابات الامعاء وبخاصه القولون العصبي ،

والتدريب على الاسترخاء يقلل الشعور بآلام الجسم . ووجدوا أنه يؤثر بشكل ايجابي بتقليل جميع الاضطرابات النفسية .

¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ 142010

وهناك ثلاثة عوامل مهمة جدا يجب ذكرها والتركيز عليها ، وهي تحدد مدى الاستفادة من تمارين الاسترخاء كما ذكرها العالم بيتل :


1. الدافعية : ان توجد لدى الانسان دافعيه للحصول على الاسترخاء وتعلم وسائل الاسترخاء وطرقها .

ان كانت هذه الدافعية موجوده فانا سأحصل على درجة استرخاء عالية .

2. الفهم : يجب أن يفهم الفرد الاسباب التي دفعته للقيام بهذه التمارين وماهي الفائدة منها والفلسفة من القيام بهذه التمارين .


3. الالتزام : يجب ان يلتزم الفرد بالاستمرار بممارسة التمارين . يجب أن يحدد فترة زمنية يومية يقوم

من خلالها بهذه التمارين وتكون عملية ممارسة التمارين منتظمة ومستمرة .

¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ 142010

طرق الحصول على الاسترخاء :


. هي كثيرة لكني سأذكر بثلاثة انواع :

1. استرخاء التنفس العميق .

2. الاسترخاء العضلي.

3. الاسترخاء الذهني .


منقوووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Katrein
admin
admin
Katrein


عدد الرسائل : 61
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 09/08/2008

¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨   ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 20, 2008 5:13 am
يم يم الا الالتزام عندي , عديمة التزام انا Neutral

Embarassed لياااااااااااان study

بحاول اجرب , بحاول ها cheers






afro كاترينا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق الارض المحتلة
admin
admin
عاشق الارض المحتلة


عدد الرسائل : 20
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 15/08/2008

¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨   ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Icon_minitimeالخميس أغسطس 21, 2008 5:58 am
والله هوه بصراحه بتشبه رياضة اليوغا هادي وانا بصراحه الي بشوفو بلعب يوجا بحسو متخلف نفسيا هههههههههههههههههههههههههههههههههه What a Face What a Face What a Face What a Face
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dr_SysTem
owner
Dr_SysTem


عدد الرسائل : 119
العمر : 54
تاريخ التسجيل : 08/08/2008

¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨   ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Icon_minitimeالسبت أغسطس 23, 2008 4:55 am
احلا استرخاء هههههههههههههه انا مسترخي من بيت اهلي شو اسوي Shocked
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://drsystem.own0.com
لـــيـــان
admin
admin
لـــيـــان


عدد الرسائل : 102
تاريخ التسجيل : 08/08/2008

¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨   ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 01, 2008 8:52 am
كاترين لازم تسترخي اصلا لحتى ترتاحي

شطوره انتي :)

يسلمووو على مرورك الحلوووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لـــيـــان
admin
admin
لـــيـــان


عدد الرسائل : 102
تاريخ التسجيل : 08/08/2008

¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨   ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 01, 2008 8:52 am
عمــــــار ياابو اليوغا انت

شو متخلفين هاي رياضه جد بتريح الاعصاب

بس كيف بصمدووو مابعرف بحس انه منظرهم بضحك هههههههههههههههه

يسلمووووووووو على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لـــيـــان
admin
admin
لـــيـــان


عدد الرسائل : 102
تاريخ التسجيل : 08/08/2008

¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨   ¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨ Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 01, 2008 8:54 am
حلوه هاي مسترخي من بيت اهلك


بدك شد يعني هههههههههههههههههههه


روح اعمل شي يضيع هالاسترخاء الي عندك يا سمسم

هههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
¨°o.O ( ..^ فــن الإسترخـــــــاء ^.. ) O.o°¨
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرحبا بكم في منتدى الحب المستحيل :: قسم الاسرة :: منتدى الصحة والحياه-
انتقل الى: